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复学后，学生、教师、家长、学校管理应该怎么做？如何摆正
中国民生网讯（编辑 王洪德 通讯员 魏悦）5月21-22日，高中、初中全面复学，5月25日起，小学也面临复学，受疫情影响，老师和同学们在家度过了一个漫长的“假期”，居家学习时间过长，突然回到学校学习和生活，学习习惯、生活状态、心态等都有待调整。面临线上转线下学习的衔接过渡、毕业考试、升学压力，学生一时间可能会无所适从，教师应如何帮助学生进行压力调节、保持心理健康?而复课后，面临着疫情防控和教学衔接的双重压力，教师又该如何做好自身心理调适?如何进行情绪管理呢?小编从学生、教师、家长、学校管理四方面给大家搜罗了一些好办法，请大家往下看......
惠民县教师团队积极设计心理健康教育课，帮助学生摆正心态，平稳过渡。
学生篇
1.做到规律作息。要做到作息有序，正常起居，逐渐让生活有规律性和计划性。
3.保持积极心态。认真总结回顾，激发学习动力，唤醒假期里储存的心理能量，以积极乐观心态从容应对新学期。
4.做好学习规划。对新学期的学习进行科学细致的规划。复学开始头几天尽量不安排高强度的学习，给自己留出一个心理缓冲期，而后逐步渐入佳境。
5.摆正学习态度。学习动机，学习目标是直接推动每个学生进行学习的内部动力。同学们要树雄心，立壮志，对复学后刻苦、专心致学有重要作用。
6.设置合适目标。根据自身实际，设置合适的奋斗目标。同时，也不能因假期延搁而穷追恶补，搞疲劳战术。鼓励自我强化,攻坚克难，狠抓薄弱，固实基础，逐步实现目标。
教师篇
1.老师要了解长假带给自己和学生的影响，从情绪到认知，再到行为方式，都可能会出现一些变化。同时，老师也要了解长假对每个学生的影响不同，因为每个学生的自律性、自信心、安全阈值不一样，老师需要了解每一个学生在家学习的情况，需要及时跟家长保持沟通。根据不同学生的特点，因材施教,统筹兼顾，及时而又有针对性地帮助到学生。
3.老师在讲授知识的同时，一定要关注学生的心理反应。解决的前提是要有同理心，即换位思考、设身处地、感同身受，要用学生能适应的方式帮助他。可以每天都和学生们交流心声，也建议返校后的第一堂课设置为心理课。每次课程里面，可以加入一些放松的活动，转移学生注意力。同时，要着重关注个别学生的反应，尤其是跟过去表现差异很大的学生。
4.教师也应关注自身。老师不仅要教授知识，还要关注学生的安全，心理负担会比较大，可能会产生焦虑。因此，老师需要学会自我调节。解决的方法如下: 一是调节心态，适应工作节奏;二是增加学生思考、做练习的时间;三是可以在课上放一些舒缓的音乐，或者做一些活动，转移注意力，从而缓解自己焦虑、紧张的情绪。
5.鼓励引导学生。开学两周内，学生以适应校园生活为主，严禁打击学生，严禁语言暴力，教师教学以鼓励引导为主，切实提升学生的自我效能感。
家长篇
1.家长要先稳定自己的情绪，给孩子创设一个安全的心理氛围。作为家长要做到对疫情有一个合理的认知，既不能毫不在乎，也不能过分恐慌，要把对疫情的重视和自我防护意识控制在一个较为适中的动机水平上。家庭内部要适度谈论疫情相关信息，不能避而不谈，但要把谈论重点转移到对于个人防护的重视上。家长可以通过个人示范、游戏竞赛、适度奖励等强化方式，帮助孩子形成正确的卫生习惯。关于返校复学，家长可以和孩子一起搜集权威的数字与图表，让孩子了解到疫情防控工作逐步向好的趋势，了解到返校复学的决策是建立在疫情得到有效控制的基础上的，使孩子通过自主发现与探究自然接受这一过程，为返校复学创设安全的心理基础。
3.家长可以给孩子讲述抗疫中的科技新闻和人物故事，激发孩子内在学习动机。无论居家学习还是返校开学，是否具备较强的学习动机，都是影响孩子学业情绪与学习效果的主要因素。在抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中，涌现了许多英雄人物，他们运用自己的专业知识奋战在一线，以“大爱大德大情怀”保护着群众的健康。作为家长，要善于抓住这个有利时机，给孩子讲一些抗疫工作中高精尖科技成果的运用，讲一些抗疫英雄的成长历程，激发孩子的“爱国情”“强国志”，帮助孩子正确树立远大理想，并以此激发孩子持久的学习动机。这样不仅可以帮助学生做好返校复学前的心理准备，也可以帮助孩子更好应对返校复学后可能带来的阶段性学习压力。
4.要及时管控自己的不良情绪。在内心深处，每个孩子都喜欢听父母的话，关键是父母怎样说；都愿意接受父母的教育，关键是父母怎样教育。亲子之间有冲突，孩子反抗的并不是父母本身，而是父母的教育方法。家长越是强迫孩子改变，孩子越是抗拒，哪怕是正确的命令，孩子都会拒绝执行。每当父母利用权力和权威强迫孩子做事，家长无意中就剥夺了孩子学习自律能力和自我负责意识的一次机会。所以家长在与孩子发生冲突时，首先家长要处理好自己的情绪，孩子才会从父母这里学会处理情绪的方式和方法，孩子才愿意与父母交流。只有在关系和谐的状态下，父母才有对孩子实施教育的可能。
5.掌握亲子沟通的方法技巧。声调和语言决定沟通的效果而不是单纯的文字。如：“这题你不是练了好几遍吗，真笨！”改变为：“你不笨，这道题确实得需要练好几遍。”当家长说话的态度改变，孩子的人生就会跟着改变；家长的想法改变，孩子的人生也会跟着改变。所以，说得对不对没有意义，说的有效果才最重要。说每一句话之前，要问问这样说是增加孩子的能量还是减少孩子的能量。实施每一个行为前，先问问自己这样做的效果是更好还是更坏。一个人想改变另一个人很难，我们的孩子也是如此，但是可以通过家长的改变，做些事令孩子来改变，也就是孩子因家长的改变而改变，相对会更好办。
管理篇
1.突出防疫主题，“防疫”“教学”统筹兼顾。复课以后，学生教师大规模聚集，给疫情防控带来新的风险，在一段时间内，要突出防疫主题，落实防控措施。今年上学期，一手抓疫情防控，一手抓教育教学，两者统筹兼顾是“后疫情时期”学校管理的基本策略。
3.把握心理状态做好师生情绪管理。“疫情长假”和长时间居家带来的心理影响，以及教学时间短、教师教学策略的改变给学生带来的焦虑情绪，是“后疫情时期”学校面临的主要师生心理问题，学校要全面掌握师生的心理状态，做好情绪管理，通过集中心理教育、个别心理辅导、心理暗示、组织减压活动等方式在尽量短的时期内消除疫情带来的心理影响，切不可因为时间紧而取消必要的学生体育活动，做到“严谨防疫，轻松教学”。
4.推行时间管理，合理利用时间资源。按作息时间表组织教学活动是学校时间管理的主要方式，但这是粗放的时间管理方式。“后疫情时期”学校要推行精细时间管理 合理利用时间资源，统筹安排学生在校时间和放假时间，在遵循教学规律和确保学生心身健康的基础上，统筹安排在校期间上课、课外活动、自习、休息时间和在校的闲暇时间，对这些时间做出精细的安排，避免浪费学生时间，避免同一时间，不同学科争学生、争教学场地的局面出现。
5.精简学生活动，严控外来活动干扰。“后疫情时期”学校要精简学生大型活动，杜绝非必要、非教学的大型学生活动，有些学生活动可以全年统筹安排，同样要减少非必要的教师集体活动，尤其要根绝一切形式主义性质的校园活动。严格控制来自校外的活动给学校正常学校工作带来的干扰，保证师生集中精力、安安静静地进行教育教学活动。
6.把握教育时机，挖掘抗疫教育资源。“个体经历”和教育“时间节点”是提高教育的有效性两个重要因素，学生经历了长时间居家抗疫，通过多种媒体了解了防疫抗疫的全过程，是宝贵的教育资源，复学后挖掘抗疫的教育资源教育学生，是最好的时间节点。利用防疫抗疫过程，对学生进行爱国主义、集体主义、科学主义和珍爱生命的教育，以及养成良好的生活、卫生习惯的健康生活教育，都会取得很好效果。
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